Zimowy jadłospis tygodniowy

Jak wygląda dieta zimowa?

• Dieta jest w formacie PDF zawiera 7 dziennych jadłospisów z dokładnie rozpisanymi przepisami na każdy posiłek wraz z listą zakupów.
• Dieta ma 5 posiłków dziennie.
• Pory posiłków ustalone są co 3 godziny.
• Wszystkie posiłki są szybkie, proste i nie wymagają specjalistycznego sprzętu kuchennego.
• By skrócić czas spędzany przy przygotowywaniu posiłków, niektóre posiłki przygotowujesz raz na dwa dni.

Dla kogo jest tygodniowy jadłospis zimowy?

• Dla osób zdrowych, które chcą schudnąć stosując bezpieczną, racjonalną dietę przygotowaną przez dietetyka,
• Dla osób zdrowych, które nie wymagają specjalnie przygotowywanych, indywidualnych diet,
• Dla osób, które chcą zacząć zdrowo się odżywiać, ale nie wiedzą jak to zrobić, od czego zacząć, jak łączyć produkty,
• Dla osób, które chcą wprowadzić do swojej diety nowe pomysły na dania a nie mają czasu na szukanie takich przepisów w sieci.

Jakie są plusy jadłospisu zimowego?

+ oszczędność czasu – masz gotowy plan żywienia na cały miesiąc wraz z cotygodniowymi listami zakupów. Posiłki w jadłospisie są proste i szybkie w wykonaniu. Oszczędzasz czas także robiąc zakupy, bo produkty są ogólnodostępne.

+ zdrowie – dieta jest dobrze zbilansowana pod względem zawartości makro- i mikroskładników. Tak odżywiając się niczego Ci nie zabraknie i nie doprowadzisz do niedoborów pokarmowych. Sprawia to, że tygodniowy jadłospis zimowy możesz powtarzać ile razy chcesz!

+ oszczędność pieniędzy – jadłospis jest ekonomiczny – w moich jadłospisach każdy produkt jest wykorzystywany w całości tego samego dnia lub w przepisach w kolejnych dniach. Poza tym dieta oparta jest na niedrogich, najprostszych składnikach.

+ sezonowość produktów – użyte produkty są dostępne zimą. Są to ogólnodostępne produkty, które bez problemu znajdziesz w sklepie ogólnospożywczym.

Czy są minusy gotowego tygodniowego jadłospisu zimowego?

– nie jest indywidualny – to nie jest jadłospis indywidualnie ułożony pod Ciebie. Owszem jest on zbilansowany pod względem makro i mikroskładników, ale nie bierze pod uwagę Twoich preferencji żywieniowych czy planu dnia.

– tylko dla zdrowych osób – jadłospis nie jest wskazany dla osób, które ze względu na stan zdrowia wymagają zastosowania specjalnej diety.

Jakie produkty znajdują się w jadłospisie?

Dieta opiera się na składnikach, które są dostępne w Polsce w okresie zimowym. Wszystkie są ogólnodostępne i znajdziesz je w większości sklepów ogólnospożywczych.  W diecie znajduje się bogactwo sezonowych owoców i warzyw, produktów zbożowych (takich jak razowe pieczywo, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane), fasola, nabiał (sery twarogowe, jogurty, mleko), pestki i nasiona (pestki słonecznika, sezam, siemię lniane i orzechy włoskie), tłuszcze (oliwa z oliwek, olej rzepakowy), jajka, kurczak, indyk, ryby, trochę gorzkiej czekolady, miód oraz zioła i przyprawy (curry, gałka muszkatołowa, cynamon, imbir, lubczyk, czerwona papryka słodka i chilli).