Bez kategorii

Czy znasz to uczucie: znajdujesz się na diecie, jesz regularnie, ale… wciąż jesteś głodna? To częsty sygnał, że dieta, choć może spełnia zasady kaloryczne, jest słabo sycąca i ciężka do utrzymania. Sytość to ten moment, w którym nasze ciało mówi: „wystarczy” – i możemy zakończyć posiłek.To przyjemne uczucie pełności, które utrzymuje się od zakończenia jedzenia […]

Kiedy dni robią się coraz krótsze, a słońce częściej chowa się za chmurami niż zagląda nam do okien, wiele osób zaczyna odczuwać spadek energii, gorszy nastrój, a czasem nawet większy apetyt na słodycze. Często nie zdajemy sobie sprawy, że jednym z powodów może być… niedobór witaminy D. I choć suplementacja kojarzy się z czymś „dodatkowym”,

Wiele osób przychodzących do gabinetu dietetycznego ma za sobą nieudaną historię prób zmiany stylu życia. Często słyszę: „Wiem, co powinnam robić – ale nie umiem się do tego zabrać.”„Już tyle razy zaczynałam. Po kilku dniach wszystko wracało do starych schematów.”„Mam już dość kolejnych jadłospisów – potrzebuję zrozumienia, nie kolejnych zakazów.” W takich momentach to nie

🍫 Czekolada a trądzik – czy naprawdę ma wpływ na stan skóry? Trądzik pospolity to jedna z najczęstszych dermatoz – dotyczy zarówno nastolatków, jak i dorosłych kobiet, zwłaszcza w wieku 25–45 lat. Coraz więcej osób zgłasza się do mnie – jako dietetyka w Pruszkowie – z pytaniem:„Czy to, co jem, może pogarszać stan mojej skóry?”

Zazwyczaj pacjentki, które się do mnie zgłaszają stosowały w przeszłości jakąś dietę. Najczęściej były to diety bardzo rygorystyczne. Zazwyczaj o dziennym deficycie powyżej (często dużo powyżej) 1000 kcal. W praktyce oznaczało to, że waga szybko spadała – co najmniej 1 kg tygodniowo (przynajmniej w początkowym etapie jej stosowania). Jednak po kilku tygodniach stosowania tak rygorystycznej