Dieta z niskim indeksem glikemicznym bez mięsa, z rybami i owocami morza

Opis diety:

• Jest to jadłospis z niskim IG dla osób insulinoopornych, ale sprawdzi się także u osób z podwyższonym kwasem moczowym, podwyższonym cholesterolem, doskonały także dla osób zdrowych.
• Dieta jest w formacie PDF zawiera 7 dziennych jadłospisów z dokładnie rozpisanymi przepisami na każdy posiłek wraz z tygodniową listą zakupów.
• W jadłospisie znajdziesz 4 posiłki dziennie.
• Możesz gotować co 2 dni.
• Pory posiłków ustaliłam co 4 godziny.
• Wszystkie posiłki są zaplanowane z produktów o niskim indeksie glikemicznym.
• Przepisy są proste, dania przygotujesz szybko i bez specjalistycznego sprzętu kuchennego. Potrzebny sprzęt kuchenny to: kuchenka, piekarnik, blender, waga kuchenna.
• Dieta bazuje na zwykłych. ogólnodostępnych produktach, które bez problemu kupisz w każdym sklepie.
• NIE ZAWIERA mięsa ani drobiu.
• ZAWIERA ciekawe i szybkie przepisy na smaczne dania z rybami i owocami morza oraz inne smaczne dania bezmięsne.
• Przykładowe dania: pasta z tuńczyka, pieczony pstrąg, pieczony w papilotach łosoś, krewetki w sosie pomidorowym, makaron z krewetkami i szpinakiem.

Dla kogo jest dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mięsa, z rybami i owocami morza?

• Dla osób, które mają insulinooporność i nie wiedzą jak powinny jeść.
• Dla osób, których stan zdrowia wymaga stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym, a które nie jedzą mięsa i drobiu.
• Dla osób, które chcą mieć więcej energii.
• Dla osób, które chcą zmniejszyć ochotę na słodycze.
• Dla wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, stosując zdrową, smaczną i wartościową dietę z niskim IG.
• Dla osób, którym brakuje czasu na przygotowywanie zdrowych, wartościowych i zarazem ciekawych i smacznych posiłków.
• Dla osób, które z różnych powodów (zdrowotnych, etycznych, preferencji smakowych) zrezygnowały z jedzenia mięsa i drobiu,
• Dla osób, które chcą wprowadzić do swojej diety nowe pomysły na dania o niskim indeksie glikemicznym, a nie mają czasu na szukanie takich przepisów w sieci.
• Dla wszystkich, którzy chcą zdrowo się odżywiać, mieć energię i poprawić wyniki badań krwi (szczególnie glukozę, insulinę, cholesterol i kwas moczowy).

Jakie są plusy diety o niskim indeksie glikemicznym, bez mięsa, z rybami i owocami morza?

+ oszczędność czasu – masz gotowy plan żywienia tydzień wraz z tygodniową listą zakupów. Posiłki w jadłospisie są proste i szybkie w wykonaniu,

+ zdrowie – dieta ma niski ładunek glikemiczny, jest dobrze zbilansowana pod względem zawartości makro- i mikroskładników. Tak dożywiając się niczego Ci nie zabraknie i nie doprowadzisz do niedoborów pokarmowych. Sprawia to, że tygodniową dietę możesz powtarzać ile razy chcesz!

+ oszczędność pieniędzy – jadłospis jest ekonomiczny – w tej diecie każdy produkt jest wykorzystywany w całości tego samego dnia lub w przepisach w kolejnych dniach. Dieta oparta jest na niedrogich, najprostszych składnikach.

Jakie są minusy diety o niskim indeksie glikemicznym z posiłkami dla całej rodziny?

– nie jest  to plan indywidualny – to nie jest jadłospis indywidualnie ułożony pod Ciebie. Owszem jest on zbilansowany pod względem makro i mikroskładników, ale nie bierze pod uwagę Twoich preferencji żywieniowych czy planu dnia.

Uwaga: W jadłospisie znajdują się produkty z glutenem i nabiał – nie jest więc wskazany dla osób, które wymagają stosowania diety bezglutenowej (celiakia) oraz bezmlecznej (np. alergicy).