październik 2013

Suplementacja witaminą D

4 i 5 października odbyła się konferencja „Żywienie ludzi aktywnych”, w której uczestniczyłam. Wśród wielu interesujących tematów z zakresu diety sportowców, został poruszony problem niedoboru witaminy D, który dotyczy ogółu populacji polskiej. Szacuje się, że problem niedoboru witaminy D może dotyczyć nawet połowy naszego społeczeństwa. W Polsce największe niedobory witaminy D występują u dzieci, kobiet i osób […]

Suplementacja witaminą D Read More »

Aplikacja BeFit

BeFit – Aplikacja BeFit powstała przy współpracy z Małgorzatą Różańską, dietetykiem Poradni Dietetycznej Foodarea. Dzięki aplikacji BeFit sprawdzisz swoją dotychczasową wiedzę na temat zdrowego trybu życia i rozpoczniesz praktyczny trening zdrowych nawyków. BeFit to nauka jak prawidłowo dbać o swój organizm poprzez świetną zabawę! Poznaj owocowych i warzywnych bohaterów aplikacji. Razem z nimi zdobywaj wiedzę

Aplikacja BeFit Read More »

Kichaj na przeziębienie!

Jesień i zima to czas kiedy najczęsciej dopada nas grypa i przeziębienie. Dlatego nie czekaj aż wirusy dopadną Ciebie i wzmacniaj organizm odpowiednią dietą.  Zasada pierwsza: nie wychodź z domu bez śniadania. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dzięki któremu zapobiegniesz niedoborom witamin i minerałów. Po drugie: pamiętaj o regularnych posiłkach  (najlepiej spożywanych co ok 3 godziny). Układając swoją jesienno

Kichaj na przeziębienie! Read More »

Przyprawy dla zdrowia. Goździkowiec korzenny.

Goździkowiec korzenny czyli po prostu „goździki” to wykształcone, lecz jeszcze nie rozwinięte pączki kwiatowe zawierające 14-22% olejku lotnego, którego dominującym składnikiem jest eugenol. Pąki te zawierają także szereg innych substancji takich jak garbniki (działają ściągająco, zwężają naczynia krwionośne, działają bakteriostatycznie, antyseptycznie, przeciwinfekcyjnie i przeciwbiegunkowo), flawonoidy (mają działanie przeciwutleniające) oraz fitosterole (m.in. obniżające cholesterol we krwi). 

Przyprawy dla zdrowia. Goździkowiec korzenny. Read More »

Przepis na owsiane racuszki (bez tłuszczu)

Świetnie sprawdzą się jako ciepłe śniadanie lub na zimno np. jako przekąska zabrana do pracy.  Skład: 1,5 – 2 szklanki płatków owsianych (np. górskie), 1 małe, kurze jajko, 1/2 szklanki ciepłego (nie gorącego) mleka, łyżeczka drożdży, szczypta soli, łyżeczka miodu pszczelego. Jak zrobić? Drożdże wymieszać z ciepłym mlekiem, dodać miód. Odstawić. Do miski wbić jajko

Przepis na owsiane racuszki (bez tłuszczu) Read More »

Sposób na buraka

Uwielbiam buraki, naprawdę. Nie tylko za ich smak, ale za piękny, żywy kolor. Nie ma takiego innego warzywa o tak pięknej barwie.. Burak kolor swój zawdzięcza barwnikowi bateninie, która działa przeciwnowotworowo oraz chroni przed miażdżycą, bo obniża poziom homocysteiny. Zastanawiałam się dłuższy już czas o tym by napisać na Blogu o burakach. Myślałam w jaki

Sposób na buraka Read More »

Dieta zmniejszająca ryzyko raka piersi

15 październik to Europejski Dzień Walki z Rakiem Piersi. Jest to dobra okazja by pomyśleć o profilaktyce pierwotnej raka piersi.  Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym wśród kobiet w Polsce. Rak piersi jest drugą – po raku płuc – przyczyną zgonów Polek z powodów onkologicznych.  Celem  działań profilaktycznych jest zmniejszenie zachorowalności na raka piersi. Na podstawie

Dieta zmniejszająca ryzyko raka piersi Read More »

Czy dzięki diecie można poprawić funkcje seksualne?

 Zaburzenia funkcji seksualnych zarówno kobiet jak i mężczyzn nie są rzadkim problemem. Z badań seksualności Polaków z 2005 roku wynika, że 1,5 mln naszych rodaków ma zaburzenia erekcji. Czynniki ryzyka Badania wskazują, że czynniki ryzyka zaburzeń erekcji u mężczyzn są takie same jak czynniki ryzyka chorób układu sercowo – naczyniowego.  Należą do nich głównie: nadwaga

Czy dzięki diecie można poprawić funkcje seksualne? Read More »

Otrębowo – owsiane ciastka z czekoladą

Kolejny przepis na zdrowszą wersję ciasteczek owsianych. Tak, ja naprawdę lubię płatki owsiane – rozgryźliście mnie 😉 Lubię ich smak. Lubię, bo są zdrowe i łatwodostępne. Możesz kupić właściwie w każdym sklepie. Przesypane do szczelnego słoika szybko się nie zepsują. I tak płatki owsiane są zawsze pod ręką w mojej kuchni.   Te ciasteczka mają

Otrębowo – owsiane ciastka z czekoladą Read More »